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ひとり暮らしの在宅避難の備えは暮らしの中に組み込むこと。

60代からの介護予防、何から始める?ジムに通わない私の答えは「暮らしに埋め込む」でした。朝10分の深呼吸とストレッチ、歩く用事、考えなくても回る食事の仕組み。介護経験者だからこそ続けている習慣を、正直に(できていないことも)書きました

ひとり分の食事は作るのも片づけも面倒。60代ひとり暮らしの私が、平日はレンジ調理器ひとつに絞って「頑張らない仕組み」にした話。肉・魚＋野菜を10分、洗い物も最小限。続けられる平日ごはんの実例を紹介します。

「もし倒れたら、誰が気づいてくれる?」ひとり暮らしの不安を、住まい・家電・スマホ・地域の仕組みで小さくする方法。UR見守りサービス4社の料金比較(月額990円〜)や、iPhoneの緊急SOS設定まで、実際の体制をすべて公開します。

家電はいつか壊れる。慌てないために、60代ひとり暮らしの私が実践している家電買い替え費用の積み立て方と、寿命の目安を紹介します。